Cuando vamos a caminar, trotar, hacer actividad física o incluso caminar diariamente, sobrecargamos nuestros pies. Y a menudo no les dedicamos la atención necesaria. Por eso, hemos preparado para usted un consejo de masaje especial.
Paso 1 - Lavar e hidratar los pies
Lávese y séquese bien los pies (incluso entre los dedos de los pies), luego coloque una pequeña cantidad de crema intensiva para el cuidado de los pies o crema exfoliante en una mano calentándola entre las dos manos. Luego aplique la crema en el pie hasta el tobillo.
Paso 2 - Masajear todo el pie
Com o pé entre as mãos, utilize a mão direita para fazer o movimento para baixo (do peito do pé para a sola) e com a mão esquerda no sentido contrário. Inicie este movimento simultâneo desde a ponta do pé até ao calcanhar e subir novamente à ponta do pé, repetindo 2 vezes.
Paso 3 - Masajear cada dedo del pie y empeine
Coloque los pulgares de ambas manos sobre los dedos de los pies y masajee de arriba a abajo. Luego masajee todo el pie, con movimientos de arriba hacia abajo, terminando en el talón.
Paso 4 - Masajear el tobillo
Masajee circularmente el área del tobillo con ambas manos abiertas y los dedos extendidos, presionando suavemente hacia abajo lentamente desde el lado del pie hasta los dedos de los pies.
Paso 5 - Masajear la parte superior del pie
Con la punta de los dedos, masajea la parte superior del pie, haciendo movimientos de ida y vuelta durante aproximadamente 1 minuto. Repita los mismos pasos con el otro pie.
